Le régime japonais sans sel est l'un des plus controversés. Pendant ce temps, cette méthode de perte de poids est requise par l'immense popularité parmi les femmes.
Le menu du régime non salé des japonais de la semaine, selon les nutritionnistes, n'est pas correctement équilibré.
Cependant, c'est exactement pourquoi le régime favorise une perte de poids rapide en peu de temps.
Efficacité
Les nutritionnistes du monde entier soulignent que la suralimentation est l'une des principales causes du surpoids. Vous pouvez combattre cette mauvaise habitude avec le régime japonais sans sel. En seulement 1 semaine, il vous permettra de changer vos habitudes gastronomiques, en abandonnant la consommation de plats salés, sucrés, gras et farineux. Le menu d'un régime sans sel pendant une semaine est considéré comme l'un des plus efficaces, car il permet de perdre jusqu'à 7 à 8 kg d'excès de poids tout au long de la période. De plus, ce système nutritionnel, en raison de l'interdiction du sel, aide à nettoyer l'organisme des substances toxiques et à améliorer le fonctionnement du tube digestif.
Qu'est-ce qui explique cet effet actif du régime japonais sans sel? En regardant le menu, il est facile de comprendre que les proportions du BJU dans ce système d'alimentation ne sont pas équilibrées. Ainsi, le corps, ne recevant pas l'énergie nécessaire de la nourriture, est obligé de traiter les réserves de graisse disponibles pour garantir le fonctionnement des systèmes et des organes. Ces dernières années, les régimes de ce type sont devenus de plus en plus populaires. Mais ne comptez pas sur l'effet à long terme de la perte de poids.
Après avoir terminé le menu diététique japonais pendant une semaine, ne vous précipitez pas pour revenir au régime précédent. Afin de consolider et de conserver les résultats obtenus, il est recommandé de suivre les principes de base d'une alimentation adéquate dans le futur. Dans le même régime japonais sans sel, il est important de suivre une séquence stricte du menu chaque jour, en n'utilisant que les aliments indiqués dans le régime. N'oubliez pas non plus d'avoir un apport suffisant en liquides dans le corps. Pendant le régime japonais sans sel, vous devez boire environ 2 litres d'eau par jour.
Avantages et inconvénients
En seulement une semaine, le régime japonais promet une perte de poids spectaculaire. Mais ce système nutritionnel est-il vraiment sûr et efficace? Les nutritionnistes considèrent le menu d'un régime sans sel pendant une semaine comme l'un des plus déséquilibrés. Les inconvénients du régime sont, tout d'abord, les suivants:
- Faible teneur en calories du menu du jour;
- Trois repas par jour;
- Consommation fréquente de café, qui peut affecter négativement le fonctionnement du cœur chez les personnes ayant des problèmes du système cardiovasculaire.
Les avantages évidents du régime japonais sans sel sont la perte de poids rapide, l'ajout rapide du corps au régime et l'amélioration des processus métaboliques du corps.
Menu 7 jours
Le menu de régime japonais pendant une semaine est assez restreint, alors avant de commencer un régime, préparez votre corps à un régime hypocalorique: excluez l'alcool, la farine et les bonbons, le sel et le sucre de votre alimentation. Le régime japonais sans sel permet l'utilisation des aliments suivants pour perdre du poids:
- Soupes à base de bouillon de légumes ou de poisson faible;
- Pain de seigle;
- Légumes frais ou cuits (chou, concombre, courgette et radis, tomate, pomme de terre, carotte et betterave);
- Baies et fruits;
- Œufs de poule;
- Huile végétale;
- Les produits laitiers;
- Thé et confiture.
Suivez le menu de régime japonais non salé dans l'ordre indiqué ci-dessous:
Un jour
- Petit déjeuner: café sans sucre;
- Déjeuner: salade de carottes et huile végétale, 2 œufs durs;
- Dîner: salade de légumes et ragoût.
2ème jour
- Petit-déjeuner: une tasse de café avec des toasts de pain de seigle;
- Déjeuner: 200 grammes de poisson bouilli, salade de chou et concombre, 1 œuf à la coque;
- Dîner: 1 grosse pomme ou orange.
Jour 3
- Petit déjeuner: une tasse de café ou de thé;
- Déjeuner: salade de carottes et 1 œuf;
- Dîner: pommes.
4ème jour
- Petit déjeuner: une tasse de café et une tranche de pain de seigle ou de blé;
- Déjeuner: courgettes frites dans de l'huile végétale;
- Dîner: 2 œufs durs, 200 grammes de poulet ou de viande maigre, salade de chou.
Jour 5
- Petit déjeuner: salade de carottes crues, assaisonnée de jus de citron;
- Déjeuner: un verre de jus de tomate non salé et 200 grammes de poisson rôti;
- Dîner: pommes.
6 jours
- Petit déjeuner: une tasse de café et une tranche de pain;
- Déjeuner: salade de carottes et choux avec du beurre, demi-poitrine de poulet cuite sans peau;
- Dîner: 2 œufs durs et salade de carottes.
7e jour
- Petit déjeuner: une tasse de thé vert non sucré;
- Déjeuner: poulet cuit, 1 fruit quelconque;
- Dîner: salade de légumes et poisson cuit.